Wednesday, May 30, 2012

買房7個小技巧

1.銀行是風向標

近來市場經常在爭論房地產市場是否存在“泡沫”,房價是高是低?這個問題還是留給經濟學家們去討論好了。
作為買房自住或投資者大可不必管甚麼收入房價比,也沒有必要管空置率怎樣算。普通買房人看市場的方法很簡單,那就是看銀行對買房貸款的態度,銀行手鬆,說明市場看好;銀行手緊,說明市場風險加大。銀行的態度比專家的話真實、準確,可信度更高。

2.參考平均價格

經常聽一些人講平均價格下跌,是因為某類房子增多,並不說明房屋價格真的降了。持這種觀點的人只說對了問題的表面,卻忽略了平均價格反映的真正內涵。某類房子增多代表著市場的需求,更反映著政府的政策導向。便宜房子增多,受影響首當其衝的一定是高價房。

3.買漲不買落

房地產投資和其他投資一樣,不要認為自己能摸到市場的價格底線。如果不是為了急住,當房價一路下跌時還是持幣觀望一下好,寧願市場開始走高時買不到最低價,也不要有抄底心理。

4.學會“抓住機會”

要在房地產市場上賺錢,同其他市場一樣,有時也要善於“抓機會”。如果一個能把樓蓋完的房地產商搞“內部認購”,因為手續還沒辦完,所以便宜,你願不願嘗試一下呢?一個房子有預售許可證,土地使用證沒有辦下來,你敢不敢買呢?同時要學會買預期,比如知道哪有一條方便的路要建或哪裡會與地鐵站相鄰,不是等房子建好了再買,而最好是在它動工之前買。

5.選最便宜的買

不同的商人,有不同的營銷手法,貴的房子並不一定就是好房子。有些發展商希望薄利多銷,通過價格競爭佔領市場,有的發展商則將價格定得較高,認為賣50%就能得到通過薄利多銷賣90%的效果,他們寧願賣50%。
因此,買房人選擇房子時,如果是“不求最好,只求最廉”的話,買同一地區品質差不多的房子中價格最低的,相對抗跌力要更強一些。

6.算算養房成本

“買房子就是買生活”的口號已宣傳了好多年,更有一些專家主張買小社區,認為小社區更可彰顯個性,但我認為買房就是買房,社區越大,使用和維護成本越低。因為,買了房子不等於你可以免費享用社區所有設施和服務。會所、地下車庫這些你用的時候都得花錢;大堂越豪華、公共設施越多,你所付出的費用越多;一個樓門裡的戶數越少,你要攤的電梯費用就越多,養房的費用,買房時不能不考慮。

7.滿足需求就好

因為人們的從眾心理、跟風習慣,會使某個樓盤或某個地區人氣越來越旺,價格也就順勢越賣越貴。貴到一定程度,就要小心自己別在房地產上也被“套牢”!畢竟風水輪流轉,永遠的旺是不可能的。
所以,想和買房自住的朋友講一句,滿足自己的需求就是最好的房子,買房前定好自己的目標,多比多看,入住後則不比較、不計較,心理上的平衡比任何物質上的享受都重要。

妻子決定你未來事業的高度

妻子決定你未來事業的高度,男的看一看,女的學一學~~~~~...

非常讚賞鳳凰衛視美女主持沈星接受記者採訪時說的這句話:一個男人最高的品味就是他選擇的女人。一個男人的房子、車子、打火機、西裝,當然都可以成為他品味的一部分,但最本質、最真實表現一個男人品味的是他選擇什麼樣的女人。 
選擇了什麼樣的女人就等於選擇了什麼樣的人生。俗話說,男怕入錯行,女怕嫁錯郎,男人何嘗不是。寫《菜根譚》的洪應明就說過“悍妻詬誶,真不若耳聾也!” 濃妖不及淡久,婚姻也是這樣。大文豪莎士比亞一生寫下了眾多精彩的戲劇,但是他的婚姻觀卻沒有任何浪漫色彩。因為他明悉婚姻道路的艱難,更了解生活會耗損愛情。
人活這一輩子,究竟有什麼是我們必須要的?真正需要的就是良好的心態和閒適的心情。只有家庭和睦,心態健康的人,才具備閒適的條件。比如娶一個好女人,就能賦予一個男人閒適的心情。那麼,應該娶一個怎樣的女人才能算是有最高的品味呢? 
 
1、一個女人最重要的品質應該是善良,而且百善孝為先。天下不知道有多少苦命的男人在受著自己的老婆和自己親媽之間的夾板氣?其實處理好和長輩的關係不是孝字那麼簡單,裡面有很多技巧和性格的問題。
  
2、賢惠,這是千古不變的女性美德。說的具體一點,就是要能做飯、洗衣、照顧家人。即使家裡有錢請保姆,也需要一個女主人來張羅打點一切。
  
3、知書達禮。這是新時代對女人與時俱進的要求。一個女人的氣質和教養是豐富內心的流露,也是與別人真正拉開距離的所在。 
4、有思想、有品位。有思想使得她不屑於插足別人之間的閒話,她從來都是個“絕緣體”。有品位,使得她能匠心獨具地表達自己的風格。
  
5、懂事。對於男人最重要的是尊嚴,她可以在家裡抨擊我,但不能在公眾場合諷刺、嘲笑我。一個不懂維護丈夫尊嚴的女人,是很愚蠢的女人。

6、 充分信任,相對自由。喜新厭舊其實是人的本能,誰也不能保證一輩子只對一個人有好感。奉勸天下所有將要結婚的女人用心學習《醫學心理學》,充分理解自己的丈夫喜歡在畫報、網頁上凝眸美女的嗜好,不要因為這些下意識的行為而吹毛求疵,否則就是將婚姻推向死亡。他想獨自呆一會兒,不要碎嘴地問什麼究竟,應該送上一杯茶,輕輕把門關上就好了。

7、有一份穩定的收入。不依附於男人生存的女人才能做到獨立,自尊。很贊同。

8、沒有過多的物質慾望。我希望我的老婆應該是那種寶馬汽車坐得,自行車也能騎得,五星級酒店住得,野營的帳篷也不嫌棄,吃得苦中苦,方為人上人。
 
9、天真有一點童趣。一個男人若是真的喜歡一個女人,就應該最大程度地呵護她的純真。未失童趣的女子,能讓漫長枯燥的四目相對,其樂無窮。

10、喜歡讀書和音樂。喜歡讀書不是看什麼花花綠綠的時尚雜誌、喜歡音樂也不是什麼聽過就忘的流行小曲。經典的書籍和音樂能讓歲月與生活的瑣碎無法在她的心靈上烙下痕跡。  

11、工作能力強,有一技之長。工作中的女人顯然沒有太多時間疑神疑鬼。有一技之長會使她自得其樂,很好地控制情緒。只要有一定的秉賦加勤奮,這不是問題。倒是要有一種教育的天分,能把孩子教好,似乎更重要。
  
12、有一點浪漫。婚姻生活是一個有顏色、有生息、有動靜的世界,很難想像一個不具備浪漫、不具備情趣的女人是個好妻子。
 
以上12條標準,應該齊了。擁有這樣的女子,縱使太陽和星月都冷了,群山草木都衰盡了,婚姻的光芒還能在記憶的最初,在任何可見和不可知的角落,溫暖的燃燒著……

Monday, May 21, 2012

如何知道腎臟生病了?


(非常重要常識喔!洗腎就沒得救了。。。)

導讀:腎臟的主要功能是排泄體內的毒廢物,分泌尿液等,是人體最主要的幾個器官之一。如果腎臟生病了,那麼身體的代謝就會出現嚴重的異常,毒素排不出去堆積在體內會引起身體的各種病變。

腎臟是人體重要器官之一,它位於身體兩側形似蠶豆,位於腹壁脊柱兩側。腎臟的生理功能主要是分泌尿液,清除體內代謝產物如廢物、毒物和藥物,同時調節人體內水份和滲透壓,重吸收功能保留水份及其他有用物質。同時它又是一個調節器官,通過分泌激素物質調節體內的代謝。然而我們怎麼才能知道腎臟是否生病了呢?專家提示如果出現下列症狀,可能是腎臟的問題,那麼就需要就診了。

腎臟生病的症狀1:疼 痛

腎臟早期的徵兆之一是出現疼痛:疼痛的部位、特點和性質與強度往往是診斷的重要依據。急性腎髒病的特點是腎臟體積常增大,導致腎臟包膜突然脹大,引起脅腹部或肋脊角的鈍痛,輸尿管梗阻時會出現呈絞痛性的嚴重疼痛感,一般發病很急且疼痛會蔓延至不同部位如下腹部、大腿內側等,腎絞痛可隔數天、數週或數月而間歇性發作。

腎臟生病的症狀2:排尿異常

排尿異常通常包括尿頻、尿急、尿痛、夜尿、尿量異常等多種情況。正常人的尿量為1000~2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。無論尿量增多還是減少,都可能是腎髒病的表現,特別是夜間多尿往往是腎髒病的信號。主要表現有:

1、尿頻:排尿次數增多,就叫尿頻。當下尿路(膀胱及尿道)有炎症時,常有尿頻,而且每次排出尿量少。

2、尿急是指剛排完尿又急著要排尿,即迫不及待甚至尿濕內褲。尿急多數伴有尿痛,常見於膀胱、尿道及前列腺的感染,少見於異物刺激時。

3、尿痛是指排尿時尿道有疼痛和燒灼感,常見於膀胱和前列腺感染,尿痛常伴有尿頻、尿急,這種情況稱為膀胱刺激徵、下尿路症候群或尿頻-排尿不適綜合徵,多見於尿路感染、尿道綜合徵。

腎臟生病的症狀3:水 腫

如發現水腫,也是腎臟功能出現異常的徵兆。醫學上常常視體重驟然增加是水腫的一個極其敏感的指標,當水腫進一步加重時可見到眼皮浮腫,繼而身體下垂部也出現浮腫,如腳踝、下肢,嚴重者還可出現腹水、胸水等,如用手指按壓小腿脛骨前部,出現凹陷窩,據此可判斷出體內多餘的水分已達4~5千克,這便是有水腫的典型體現。

腎臟生病的症狀4:蛋白尿

出現蛋白尿,在排尿結束後可見尿液上面有一層細小的泡沫且持續較長時間不消失,稱之為 “ 泡 沫 尿 ” 。這是因為尿中有大量蛋白質,尿中出現蛋白質有的是生理性或一過性;有的則是病理性的,如出現病理性蛋白尿,需要引起我們的高度重視。

由於腎藏有 “ 先 天 之 精 ” ,中醫通常稱之為為臟腑陰陽之本,乃是生命之源頭,所以腎又為 “ 先 天 之 本 ” 。當出現嗜睡、腰痛,腰膝酸軟、高血壓、另外還伴有小便增多或減少、蛋白尿、潛血、眼瞼浮腫時,這說明您的腎臟可能生病了。需要及時採取相應措施進行治療,杜絕病情惡化下去。

最後。。。

當身體不舒服時,還是要去給醫生詳細的檢查比較好。

Sunday, May 20, 2012

给信托基金投资者的 一封信


各位投資者。請允許我呈現2011年基金表現的報告。
基金表現
2011年我們基金的回酬為19.28%,顯著超越了大馬綜合指數的0.28%回酬。這是因為我們所選的32項股中的26項股表現優越,也說明我們選股方針是出色的,雖然基金只是鎖定32項股,但已經達到分散風險的要求(基本上超過20只股項即可)。
貴精不貴多
就算再增加多一些公司股票已經無法達到減低風險的效果,反而會加大跟蹤公司進展的難度。這也符合巴菲特投資特色 – 不在於多公司,而在於優越的股項。
至於,基金握著的現金全年平均是24%,也就是說平均基金76%的錢是用在持有股票。我們寧可手握現金,也不盲目的買股(鑒於市場的不確定性,股票價錢過高/不值得買)。
當然,過去基金的表現不能代表未來的表現。不過,不妨用來作為參考,尤其是當市場表現很差的時候,我們是如何表現,更是值得關註。整體上,無論市場好壞,我們的基金都是表現出色。請看表一如上。
在分析信托基金的表現時,我們都會用獨立的Lipper或MorningStar來分析和比較同類基金的表現。請看表二和三,我們的基金都是表現最好的(根據Lipper,我們在一年的回酬裡,在81個基金裡表現排名第一,至於3和5年裡,排名第三)。
基金投資者分析
在基金的2435萬1372的流通單位中,其中1054萬9946單位是屬於基金經理和有關聯單位持有的。
這可以解釋,我們不止管理大眾的投資,其中也包含我們自己的投資,在管理方面,可以減輕投資者的顧慮“每當問起基金經理,當前市場很差,整個基金虧損很大時,他們都會回答說那不是我們的錢,是大眾投資者的”。
在市場上,只有少數的信托基金都包含有基金經理的投資。這是對自己基金有信心的表現,就如同回購自己公司的股票一樣。
根據表四,在每單位凈資產值方面,比起2010年,我們所投資的股票公司享有19.28%增值。至於,基金流通單位也從2010年的1400萬單位增加至2400單位,這意味著,越來越多的投資者開始註意,並投資進我們的基金。
在管理費用率方面,我們的年度開銷占整個基金規模的1.63%(市場上的純股票信托基金大約是1.5-2.0%之間)。基本上,這個數據是越低越好,因為這反映出成本/開銷的控制得當。
越大的基金規模,比較能達到更好的開銷平分-成本分擔,所以,如果基金規模少過2000萬(目前我們的基金規模大約5000萬),比較難達到理想的成本控制。
至於組合的轉換率方面,比起往年,市場更大的不定性,我們減少了買賣股票的活動,和保留更多的現金,以便等待更好的股票價格和更穩定的全球局勢。
太多的買賣股票活動(活躍的基金管理),也顯示更高的管理費用(買賣開銷),對基金不見得是好事,除非整體的回酬是很出色的。太高組合的轉換率,也意味著蠻高的投機成分。組合轉換率等於1,就表示一年裡,整個基金所投資的股票,全部換新(賣舊買新)。

Saturday, May 19, 2012

经典,句句噎死人!

01:我平胸我骄傲,我为国家省布料。

02:人生就像打电*话,不是你先挂,就是我先挂。

03:长寿秘诀——保持呼吸,不要断气。

04:因为以前太掏心掏肺了,所以搞的现在没心没肺。

05:晚上不要讲鬼故事,因为人爱听,鬼也爱听。

06:亲爱的,你可得一定要相信我啊,我连坐船都头晕,更何况是脚踏两只船呢?

07:距离产生旳不是美、而是第三者。

08:代沟就是,你问老爸:你觉得《菊花台》怎么样?老爸想想说:没喝过~~~~

09:请不要叫我宅男,请叫我闭家锁;请不要叫我宅女,请叫我居里夫人

10:夏天就是不好,穷的时候我连西北风都没得喝……

11:我喝水只喝纯净水,牛奶只喝纯牛奶,所以我很单纯......

12:男人的双手不是用来洗衣服的,而是用来拥抱女人的。

13:人人都说我很听话,其实我只听自己的话…

14:人和猪的区别就是:猪一直是猪,而人有时却不是人!

15:爷爷说:周杰伦出家一定是个好和尚,因为他念的经实在太好听了……

16:五毛和五毛是最幸福的因为他们凑成了一块

17:或许有一天,当你披上婚纱的时候,我已披上了袈裟。

18:刷牙是一件悲喜交加的事情,因为一手拿着杯具,一手拿着洗具。

19:走自己的路、让猫和狗说去吧

20:那天,你说你讨厌我,我笑了,笑的撕心裂肺。

21:原来,爱情从来没有离开过,只是我记得,你忘了。

22:所谓情话,就是说了一些连你自己都不相信的话,却希望对方相信

Friday, May 18, 2012

改变自己的命运

1.如果想改变命运,最重要的是改变自己…
在相同的境遇下,不同的人会有不同的命运。一个人的命运不是由的
也不是由别人决定的,而是自己。一个人若想改变自己的命运,最重要的是要改变自己,改变心态,改变环境,这样命运也会随之改变。

2.改变命运,先要改变内心…
想改变自己的命运固然是件好事,但不可只追求表面形式上的改变,应该先要改变自己的内心。只有改变了自己的内心,才能真正地改变自己的命运,否则只能是越改变命运越坏。

3.有什么样的看法,往往就会有什么样的命运…
在每个人的一生中,都有很多次可以改变自己命运的机会,是往好的方面改变,还是往坏的方面改变,完全有赖于一个人对当时情形的认识。

4.用正确的方式审视自己,一切都会改变的…
如果总是顾影自怜,孤芳自赏,其结果就是你走不进别人的心里,别人也走不进你的心里。只要用一种正确的方式审视自己,生活将变得轻松愉快,事业将变得一帆风顺,而且一切都会改变的。

5.习惯都是自己养成的,我们有能力改变它…
我们常常做一件事就会成为习惯,而一旦形成习惯,它就会控制我们。但是我们,每个人也有一股不小的缓冲能力。我们既然有能力养成习惯,当然也有能力去除我们认为不好的习惯。

6.要想变得富有,最好的方法是向富人学习…
智慧在于学习、观察和思考。变成富人的第一条途径是向富人擎习,因为在富人的'言传身教'中,能学到了富人的致富的智慧和经验。

7.很多事情的结局,往往在一念之间就已决定了…
人生有时不是很奇怪,很多事情在一开始就已经决定了结局,这完全是当时的一念之间的认识所造成的。所以,在遇到决定命运的大事时,不要仓促做决定,应该多想想。

8.要想获得果实,就必须先播种…
一分耕耘,才能有一分收获。我们只有脚踏实地的付出努力,才能改变命运,才能过上幸福美满的生活。

9.求人不如求己,靠自己才能拯救自己…
寻求别人的帮助,解决问题固然可以轻松一些,可这并不是长久之计,因为别人可能帮你一时,但帮不了你一世。况且,求人也不是件容易的事。所以,在遇到困难时,不要轻易去求人,要知道,求人不如求已,靠自己才能拯救自己。

10.只有真正认识自己,才能拯救自己…
在很多时候,很多人并不知道自己是个什么样的人,这不仅是人们常常存在的一种误区。而且往往也是人类很难超越的人性的弱点。要解决这个问题其实也很简单,照照镜子,你或许就能找回自信,找回那个真正的自己。

11.在人的一生中,自由最为珍贵…
一个人一旦失去了自由,无疑和生活的奴隶一样。但为了自由,我们必须要解放自己,还要防范一些危险。也就是说,为了自由,我们必须要会付出某些代价。

12.在人生这个大市场里,要珍视和发掘自己的价值…
一个人既然能够存在于这个世界上,就说明有存在的价值。人生好比是一个大市场,你认为自己的价值有多大,别人也会认为你的价值有多大,那么你的价值就会有多大。

13.保持自己的本色,因为本色就是最美…
这世上没有绝对的美于丑,美于丑通常是可以相互转让的,但有一点可以肯定,就是最美的往往都来自本色、来自自然。所以,不要在乎别人挑剔的眼光,保持自己的本色,你就是最美的。

14.只看自己所有的,不看自己没有的…
要想成功,必须要接受和肯定自己。在这个世上,每个人有着不同的缺陷,除非你是最不幸的。无须抱怨命运的不济,不要看自己没有的,要多看看自己拥有的,就会接受和肯定自己。

看個人體質 吃適合水果

✿蘋果:蘋果含有大量的糖類和鉀鹽,攝進過多不利於心、腎保健。患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人,不宜多吃。

✿香蕉:香蕉性冷,含鈉鹽多,患有慢性腎炎、高血壓、水腫症者尤應慎吃。由於香蕉含糖量大,糖尿病病人亦應少吃。

✿柑橘:柑橘性冷,脾胃、大腸、及肺虛冷的老人不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝酸軟等症狀。橘子性溫,吃多了輕易上火,引起口舌生瘡、目赤腫毒,誘發痔瘡。

✿西瓜:西瓜含水量多,是盛夏消暑佳品,但肉質冷涼,年老體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉。心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃。

✿荔枝:持續大量地食用荔枝,會使人神情蒼白,發生頭暈、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症狀,這是由於荔枝引起外源性低血糖反應所致,醫學上稱之為“荔枝病”。

✿柿子:柿肉含有大量單寧、柿膠酚。單甯收斂力強,故便秘患者不宜多吃。另外,空腹吃柿子或吃蟹後食柿子,易形成柿石。因此,胃炎、胃酸過多、脾胃虛冷等病人,及在空腹、勞累後最好不食或少食柿子。

防癌處方:少吃糖

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。

少吃點糖

《美國臨床營養學雜誌》指出,每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示,最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。

最少開窗半小時

很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體----氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌

其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒后也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。

就著蔥蒜來吃飯

在我國,胃癌發病率最低的省份,是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中,第一位的是山東蒼山縣,那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出,這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中

每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究,他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘后,其中有效成分才能溶在水裡。

用干毛巾擦背日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅髮熱為止。

一口飯嚼30次

調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。

此外,美國喬治亞大學實驗發現,唾液有很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。

每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,或者每周散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。

全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋,這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。

曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作用。另外,美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。

不過,最近一項研究發現,如果吃肉的時候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。

睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議,最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。

此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。

Wednesday, May 16, 2012

諸葛亮拜師記


諸葛亮八、九歲時,還不會說話,家裏又窮,爹爹就讓他在附近的山上放羊。
 
    這山上有個道觀,裏邊住個白髮老道人。老道人每天都走出觀門閒轉,見了諸葛亮便逗他玩,比比劃劃地問這問那。諸葛亮總是樂呵呵地用手勢一一回答。
 
    老道人見諸葛亮聰明可愛,便給他治病,很快就把諸葛亮不會說話的病治好了。
 
    諸葛亮會說話了。非常高興,跑到道觀向老道人拜謝。老道人說:“回家對你爹娘說,我要收下你當徒弟,教你記憶識字,學天文地理,陰陽八卦用兵的方法。你爹娘同意,就天天來學,不可一天曠課!”
 
    從此,諸葛亮就拜這位老道人為師,風雨無阻,日不錯影,天天上山求教。他聰明好學,專心致志,讀書過目不忘,聽講一遍就記住了。老道人對他更加喜愛了。
 
    轉眼七、八年過去了。
 
    再說,在這山腰間,有個“庵”,諸葛亮每天上山下山逗從這庵前經過。有一天,他下山走到這裡,突然狂風大作,鋪天蓋地地下起雨來。諸葛亮忙到庵內避雨。一個從未見過的女子把他迎進屋裏。只見這女子長得細眉大眼,油嫩絲白,嬌嬈仙姿,猶如仙女下凡。他不由心中一動:庵裏有這樣漂亮的女子呀!臨走,那女子把諸葛亮送出門,笑著說:“今天我們算認識了,往後上山下山渴了累了來歇息用茶。”
 
    打這以後,諸葛亮每到庵中來,那女子不僅殷勤接待,還盛情挽留,做好的飯菜。吃過飯他們不是說笑,就是下棋逗趣。與道觀相比,這裡真是另一個天地。諸葛亮被那女子的甜言蜜語弄得神魂顛倒!
 
    諸葛亮思想出了岔,對學習倦了起來。他笑著從庵裏出來,走進觀裏發愁,真是“出門歡喜進門愁,笑臉丟在門外頭”。師父講的他這個耳朵進去,從那個耳朵出來,印不到腦子上;書上寫的,看一遍不知道說的啥,再看一遍還是記不住。
 
    老道人看出了問題,把諸葛亮叫到跟前,長嘆一聲說:“毀樹容易栽樹難哪!我白下了這些年的功夫!”
 
    諸葛亮聽出來師父的話裏有話,低著頭說:“師父!不會辜負你的一片苦心!”
 
    “這話現在我卻不信。”老道人望著諸葛亮說:“我看你是個聰明的孩子,想教你成才,才治好你的啞病,收下你當徒弟。前些年你是聰明加勤奮,師父我苦心教你不覺得苦;現在你是由勤奮變懶惰,雖聰明也枉然哪!還說不辜負我一片苦心,我能相信嗎?”
 
    “師父!這些天我每睡好覺,頭腦發昏。”諸葛亮怕說出真情,挨師父訓斥,撒了個謊。
 
    老道人說:“風不來,樹不動;船不搖,水不渾。”說著,他指著庭院裏被葛藤纏繞的一棵樹讓諸葛亮看:“你看那棵樹為啥死不死活不活,不往上長呢?”
 
    “讓葛藤纏得太緊了!”
 
    “對呀!樹長在山上,石多土少,夠苦的。但它根往下扎,枝往上長,不怕熱,不怕冷,總是越長月大。可是葛藤緊緊一纏,它就長不上啊啦,這就叫‘樹怕軟藤纏’哪!”
 
    聰明人一點就靈。諸葛亮看瞞不過師父,問道:“師父!你都知道啦?”
 
    老道人說:“近水知魚性,近山知鳥音。看你的神色,觀你的行動,還能不知道你的心事嗎?”停了一下 ,老道人鄭重低說:“實話給你說了,你喜愛的那女子並不是人,它原是天宮一隻仙鶴,只因貪嘴偷吃了王母娘娘的蟠桃,被打下天宮受苦。來到人間,它化作美女,不學無術,不事耕耘,只知尋歡作樂。你只看它貌美,豈不知乃是寢食而已。你與她相愛,吃喝玩樂,倒也逍遙,但這樣渾渾僵僵下去,終身將一事無成啊!若不隨她的意,還會傷害你。”
 
    諸葛亮一聽,慌忙問道:“師父!這會是真的嗎?”
 
    老道人說:“如果不信,隨你的便吧,以後就別再登這觀門啦!”
 
    “師父!我相信。以後再不與她來往了!”
 
    “這還不行。你要燒道她的畫皮,也好消除你的疑慮,永不懷念。”
 
    “怎樣燒掉她的畫皮,還請師父指教。”
 
    “那仙鶴有個習慣,每晚子時要現原形,飛上天河洗澡。這時,你進她的房中,把她穿的衣裳燒掉。衣裳是她從天宮盜來的,一燒掉便不能化作美女了。”
 
    諸葛亮答應按師父的吩咐去辦。臨行,老道人將一把龍頭拐杖遞給諸葛亮,說:“那仙鶴發現庵內起火,會立即從天河飛下來,見你燒了她的衣裳,必不與你甘休。如果傷害你時,你就用這拐杖去打,切記!”
 
    這天晚上時,諸葛亮悄悄來到庵裏,打開房門,果然見床上只有衣裳,不見有人。她他點火就去燒那衣裳。
 
    仙鶴正在天河裏洗澡,忽覺心頭一顫,便急忙往下張望,發現庵內出現火光,“呼”地飛了下來。她見諸葛亮正燒她的衣裳,撲過來便啄諸葛亮的眼睛。諸葛亮眼疾手快,拿起拐杖,一下子把仙鶴打落在地。他伸手去抓,抓住了仙鶴的尾巴。仙鶴拼命掙脫,翅膀一撲一閃,又騰空飛去。結果仙鶴尾巴上的羽毛被諸葛亮抓掉了。
 
    仙鶴禿了尾巴,便與天宮中的仙鶴個個不同。自己也知道丟臉現眼,再也不去天河裏洗澡,也不敢再混進天宮去偷可以化作美女的衣裳,便永遠留在人間,混進了白鶴群裏。
 
    諸葛亮拿這仙鶴羽毛去見師父。老道人說:“記住這個教訓吧!要想學好本領,幹一番事業,這色情之事千萬不可迷戀!”諸葛亮不忘這個教訓,把仙鶴尾巴上的羽毛保存起來,以此作為戒鑒。
 
    打這以後,諸葛亮更加勤奮,凡師父講的,書上寫的,他都博學強記,心領神會,變成自己的東西。又過以年,正是諸葛亮燒美女化皮的那天,老道人笑著對諸葛亮說:“徒弟呀,你跟我已經九年了。該讀的書都讀了,我要傳授的你都聽了。常言道,師父領進門,修行在個人。你已年滿十八歲了,該走出家門,幹一番大事啦!”
 
    諸葛亮一聽師父說他“滿師”啦,連忙懇求說:“師父,徒弟我越學越覺得學識淺薄,還要再跟你多學點本領!”
 
    “真正的本領要在實幹中才能得到,書上學來的,好要看天地萬物變化,隨時而轉,隨機應變,才有用啊!比如你上那仙鶴當的教訓,以後不再被色情迷戀,這是直接的教訓;推而廣之,世上一切事物都不可被它的表像所迷惑,要小心謹慎從事,洞察其本質才是。這算是我臨別的囑咐吧!今天我就要走了。”
 
    “師父,你往哪去?”諸葛亮驚奇地問:“以後我到哪看望您呀?”
 
    “四海雲遊,沒有定向。”
 
    頓時,諸葛亮熱淚滾滾,說道:“師父一定要走,請受徒弟一拜,以謝栽培大恩!”
 
    諸葛亮躬身拜罷,抬頭不見師父,再也尋不到他的蹤影。
 
    老道人臨走,給諸葛亮留下一件東西,就是他後來常穿的八卦衣。
 
    諸葛亮懷念師父,把師父的八卦衣穿在身上,只當師父永遠在自己的身邊。
 
    諸葛亮不忘師父的教誨,成其是那臨別的囑咐,特意把帶在身邊的羽毛做成一把扇子,拿在手中,告戒自己謹慎從事。

人生


大學的最後一年有一門課程叫「人生」。
 
最後一節課,老師說要考試。「三道題目都很簡單,」老師笑眯眯地說:「記得父母生日的同學請舉手!」片刻,女生都齊刷刷地舉起了手,有幾個男生畏畏縮縮地舉起了手,又放了下去。
 
老師繼續問:「教學樓裡有三個清潔工,誰能叫出其中兩個人的名字?」這下大家都傻眼了。三年了,怎麼從來沒留意過她們?
 
老師接著拋出了第三道題:「你是否打過自己的耳光?」這一回,所有的學生都哧哧地笑了起來。打自己耳光,恐怕只有傻瓜或瘋子才幹得出來吧?
 
嘈雜的議論聲漸漸平息下來了,老師說話了:「‘人生’這門課程,旨在引導我們樹立正確的人生觀和世界觀,教導我們今後如何立身處世、如何成人成才。今天的三道考題,可以說是對同學們做了一個大概的檢驗。」
 
「第一題——記住父母的生日。」
 
老師在黑板上重重地寫下了「孝道」兩個字,「孝道教人善良,心存孝道的人,必定具有善的根苗,有善的根苗,才可能開出善花,結出善果。」
 
「第二題——記住你身邊每一個人的名字。」
 
老師又寫下了「尊重」兩個字,「記住別人的名字,是尊重別人的表現之一,尊重別人才能得到別人的尊重。尊重使人寬厚。基石寬厚方能負重,人心寬厚方可立業。」
 
「最後一題——如果你不記得父母的生日,又叫不出清潔工人的名字,那麼,你就該打自己一記耳光了。」
 
老師又在黑板上寫下了「反省」二字,「反省促人進步,有反省才有悔悟,有悔悟才會有進步,才會有成才的可能。」
 
這三道看似簡單的題實則蘊含著豐富的人生哲理:
 
一個人善良與否,決定了他將來是否有用;寬厚與否,決定了他將如何發揮作用;而能否不斷反省、不斷進步,則決定了他是否能持久向前,愈來愈有用!

避免洗腎的秘方

偏方是: 新鮮荔枝的種子七粒、打碎後用紗布包紮,再買一副豬腰,切成薄片、切除白筋洗淨後,與荔枝種子同時放在大碗公內,加上第二次洗米水兩婉,一起放在電鍋中蒸,大約蒸半小時,然後一次把湯喝完,就能奏效。

天界傳下此秘方 救人一命好心腸 簡單有效免花銀 普告天下廣傳揚 大家加油喔 用過怎樣也可以分享看看 總之一起加油幫忙大家 大家都是好心人

你的好朋友

当你在高处的时候,你的朋友知道你是谁,
他只关心你能飞多高,不关心你有多累..

当你坠落的时候, 你才知道你的朋友是谁,
他只关心你太过劳累,不注重你飞多远..

当你需要帮助、关心和安慰的时候,第一个到,和最后一个离开的人,他就是你的好朋友!Care without action is meaningless,
no matter Love, Family or Friendship.. 

口苦口臭都是病,嘴裏7種怪味道怎麼除?

1、口甜
表現:口甜粘濁,食甜食則冒酸水,納呆噁心,身重肢倦。
原因:多由脾胃濕熱、肝脾疾火內蘊所致,常見於糖尿病和消化功能紊亂。
怎麼辦:
引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療,病變反復活動與發展的結果。

其次,與不良生活方式有關,如縱食口腹嗜食肥甘油膩,嗜食辛辣,吸煙嗜酒等導致脾胃受傷,聚濕生熱。
由此可見,要預防脾胃濕熱的發生,首先要積極治療上述基礎疾病。同時,要改變不良生活方式,做到飲食有節,勿吸煙,勿飲酒等。

2、口酸
表現:胃火上炎,可致胃氣上逆,可見噁心、嘔吐酸苦黃水等症。
原因:由肝膽之熱乘脾所致,多見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍病。
怎麼辦:
應設法消除誘發因素。如徹底治療慢性胃炎,避免對胃有刺激的辣、硬的飲食及藥物,治療口腔及咽喉部慢性感染等。
凡胃酸過多者,應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、酸性食品、大量蛋白質等,避免引起胃酸分泌增加。宜進食豆奶,菜泥,粥,麵條,麵包等。

3、口苦
表現:五心煩熱,口苦咽幹。
原因:由肝膽有熱、膽氣薰蒸所致,常與膽汁代謝失常有關,多見於急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。
怎麼辦:
菠菜性甘涼,入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。

4、口鹹
表現:五心煩熱,咽幹顴紅;舌紅少津,脈細弱。
原因:由腎陰不足、虛火上浮所致,多見於神經官能症、慢性腎炎、慢性咽炎、口腔潰瘍。
怎麼辦:
以滋補腎陰為主,常用六味地黃丸、左歸丸、左歸飲之類。
若心腎不交,可選黃連湯;肝腎陰虛,肝陽上亢,可選杞菊地黃湯、鎮肝熄風湯;相火妄動,可選知柏地黃丸;肺腎陰虛可選百合固金湯、麥味地黃丸之類。

5、口淡
表現:喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。
原因:由脾胃虛寒、運化無力所致,多見於消化系統與內分泌系統疾病、營養不良、維生素與微量元素鋅缺乏症。
怎麼辦:
多吃些高植物蛋白食物及高維生素食物,保證機體的各種營養素充足,防止貧血和營養不良,對貧血和營養不良者,應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物。
高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜

6、口臭
表現:流涎、食欲不振或採食緩慢、口腔惡臭,口腔黏膜潮紅、增溫、腫脹和疼痛。
原因:由胃內飲食停滯、濁氣上逆所致,多見於口腔疾患及消化不良,如口腔炎、咽炎、牙齦炎、口腔潰瘍、齲齒、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃癌等。
怎麼辦:
多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃,同時,由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起,可多吃蔬菜和小麥胚芽,並補充維生素B、C和鋅。
同時,出現口腔潰瘍時,患者若也感到身體疲乏,就應檢查及瞭解營養是否均衡,休息是否足夠,並適量補充各種維生素和礦物質。

7、口辣
表現:嗜酒無度,飲食不節,過食辛熱厚味。
原因:由肺熱或胃火上炎所致,多見於高血壓、神經官能症、更年期綜合征、長期低熱。
怎麼辦:
清肺梨。把梨內部掏空,放入川貝、冰糖等煮食;或綠豆湯 ,每日2-3次。

Monday, May 14, 2012

请珍惜三种有记号的人


脸上有酒窝,脖子后有痣,胸前有颗痣,此三种人不能错过!

传说苦情痣、酒窝的来历是这样的:
  
相传人死后,过了鬼门关便上了黄泉路,路上盛开着只见花,不见叶的彼岸花。

花叶生生两不见,相念相惜永相失,路尽头有一条河叫忘川河,河上有一座奈何桥。

有个叫孟婆的女人守候在那里,给每个经过的路人递上一碗孟婆汤,
凡是喝过孟婆汤的人就会忘却今生今世所有的牵绊,了无牵挂地进入六道,
或为仙,或为人,或为畜。
  
孟婆汤又称忘情水,一喝便忘前世今生。一生爱恨情仇,一世浮沉得失,
都随这碗孟婆汤遗忘得干干净净。今生牵挂之人,今生痛恨之人,来生都相见不识。
  
可是有那么一部分人因为种种原因,不愿意喝下孟婆汤,孟婆没办法只好答应他们。
但在这些人身上做了记号,这个记号就是要么在脸上留下了酒窝,
要么在脖子后面点颗痣.要么在胸前点颗痣。

这样的人,必须跳入忘川河,受水淹火炙的磨折等上千年才能轮回,
转世之后会带着前世的记忆、带着那个"记号"寻找前世的恋人。
  
所以朋友们请珍惜身边脸上有"记号"的那个人,无论是亲人、朋友,因为他(她)
也许是你前世的恋人,经过千年等待来寻找前世情缘未了的人,去完成前世未了的心愿,
请永远不要去伤害他(她),因为不是谁都有勇气跳入忘川河,等上千年煎熬之苦。

  盼:来生,再续前缘…
  愿:来生,还能再见… 

  传说,转载这篇文章的人,就会很幸福,会很永久 ...

Sunday, May 13, 2012

《513事件43周年纪念特辑》

还原五一三真相第一章:种族大屠杀,谁是真凶?

1969年的513惨剧,算到今天,已经过了43个春秋

马来西亚建国已经54年,这54年来,走过无数风风雨雨,或者,说的耸动一点:经历许多腥风血雨。好容易才来到308的政治分水岭。当此时刻,当政者不但没有从308政治海啸中觉醒,力求变革挽回民心,反而变本加厉的继续运用《五鬼搬运》手法,肆无忌惮的淘空国库的人民血汗钱。从308迄今,马来西亚的民怨只有一天比一天加深,不曾消减过。

在这个时刻,我们又听到当政者抬出五一三流血冲突惨剧来恫吓人民,意思是说;如果不投票支持国阵,国阵垮台的话,类似五一三的惨剧随时会再发生!尤其巫统主席纳吉,在最近刚刚结束的巫统代表大会上的措词,恐吓味道相当浓厚。他认为继续炒作五一三课题,人民还会因为惧怕动乱而继续把选票投给国阵,让他们继续淘空国家的钱,继续实行不公不以的政策剥削全国人民,独肥朋党吗?答案应该是否定的。

今时今日网络资讯发达,国阵如果还停留在旧思维,认为只要全面控制印刷媒体,电子媒体,封杀反对的声音,就可以继续用花言巧语蒙骗选民,继续得到压倒性的选票支持,那,我们只能说,国阵是在痴人说梦,还在白日梦里不愿苏醒!言归正传。对于50岁以上的马来西亚人来说,五一三流血冲突惨剧,绝对是大马建国史上的一个梦魇。许多人在这个惨剧中,妻离子散,家庭破裂。

死亡的人固然已经躺在历史的洪流中;幸存者经过43年岁月的洗礼,虽然已经渐渐走出恶梦,但是他们并没有遗忘那段可怕的日子!这些可怕的记忆,只是被深埋在脑海深处,谁也不想去触碰,去挖掘,去回想。但是,我们那些可恶的政棍,却很喜欢重提五一三;久不久就喜欢去触动马来族群和华族的敏感神经,刻意炒作五一三课题来恫吓善良守法的各族百姓,通过这种卑劣的手段来达到他们的政治目的。尤其是执政了50多年的巫统和马华,总是喜欢在他们的滥权贪污,不公不义的行为被国民揭发和检验的时候,将所有课题强硬扯上种族宗教关系,然后例必搬出五一三事件来恫吓人民。

尤其当他们觉得人民在质疑他们的诚信问题是,五一三就被用来当成挡箭牌。这些种种,敦拉萨时期经常使用,马哈迪时代用得最凶,阿都拉时代,还有现在的纳吉时代,还是很喜欢《打五一三牌》,屡试不爽!可惜,今时不同往日;以前资讯落后,政府可以封锁消息,严格控制保障杂志,谁敢报导真相,谁就肯定会被吊销出版准证;电台电视台的资讯传播也都在他们的控制之中,人民百姓从来只听到对当政者歌功颂德的新闻,反对党的声音都听不见,更遑论真相?

当政者不敢让人民知道真相,原因当然很简单:因为真相是非常丑陋的!发生在1969年五月十三日的《五一三事件》,事隔42年,真相出来了吗?可以说,事件的真相已经出来了,而且很明显,和官方的说辞,完全南辕北撤!差别太大了!

也就是说,官方所公布的《真相》其实是在欺骗人民,而且一骗就是42年!官方的说法,是说这是一桩《种族冲突事件》,把所有引发这起惨剧的责任,统统推给反对党,最近的说法更离谱,说成是当年的行动党胜利游行,触怒马来人而造成的。或许,对五一三事件的记忆完全空白的年轻人,会相信巫统和马华那些政棍的说词,真的以为五一三惨剧是反对党一手造成的。但是,真相却是完全相反的!真正的事实是:这是一件由执政党内部斗争而故意引发的惨剧!

《第一节;五一三惨剧的演进表》

五一三事件,是所有马来西亚人民心头的痛。许多人选择不敢去触碰它,讲述它,老一辈的人,如果被孩子或年轻朋友问起五一三,大多数只能给你一个含糊的答案,不敢多做评论。因为他们都会这样担心:讲太多,万一被人用内安法令捉去坐监牢怎么办?由此可见,当年穷凶极恶的人,和穷凶极恶的法,已经深深烙印在他们的脑海,恐惧感就想病毒一样,已经进入他们的骨髓。

每当听到有人议论五一三,或者当政者重提五一三,那股莫名的恐惧阴影总会浮现,无止境地挑动着他们的敏感神经。这样一来,造成许多年轻一辈的朋友,大多数无法一窥五一三事件的原貌。

今天,我就来为大家细说从头。希望大家给点耐心,仔细看看历史真相,让大家通过这个《还原五一三真相》的故事,真正了解五一三的来龙去脉。首先,让大家先看一看,官方对五一三事件的报告和说法,然后,我们才一步步的揭发这份报告里的所有谎言。

五一三事件爆发于1969年5月13日的马来西亚,官方解释此事件主要是马来人与华人之间的种族冲突。官方声称原因是各族间政治及经济能力的差异。此次冲突使马来西亚政府开始执行马来西亚新经济政策以消灭种族及经济差异同时减低贫民率,主要内容为给马来人特权。这次血腥的种族冲突导致了多人死亡和负伤,在华人占多数的地区,华人死伤人数远高于马来人。

冲突之后,大马施行了马来西亚新经济政策,以加强马来人在马来西亚的经济地位。 1969年,马来西亚举行第三届大选,反对势力获得50.9%的得票率,第一次超越联盟政府(国民阵线之前身)。反对党在5月11日进入吉隆坡庆祝胜利并且游行。这时,一些巫统(UMNO)的激进党员为之所触怒,举行反示威。 5月13日,两派人马在街头短兵相接,最终演变成为流血大暴动。 5月15日,最高元首(Yang di-Pertuan Agong)宣布国家进入「紧急状态」。 1969年,马来西亚拥有一千万人口,其中巫族占53% ,华族占37% ,印族占10% ;首都吉隆坡约有45万人口,其中华族占55% ,巫族占25% ,印族占19% ,其他种族占1%。

马来西亚独立后,第三届普选(包括国会及州议会之改选)于1969年5月10日举行。参加竞选的政党包括:

联盟(Alliance Party)由巫统,马华和国大党组成。
泛马回教党(Pan Malayan Islamic Party, PAS or PMIP)
民主行动党(Democratic Action Party, DAP)
人民进步党(People’s Progressive Party)
民政党(Gerakan Rakyat Malaysia)
另外,华人士农工商联合会及United Demrocratic Party并没有推派候选人参选国会席次,民政党特别集中争取槟城州议会席位,但也在雪兰莪竞选。受华人支持之左倾社会主义阵线(社阵,Socialist Front, SF)则抵制此次普选,鼓励罢选或投废票。 5月4日,劳工党(Labour Party of Malaysia, LPM)在首都地区发动示威游行,呼求人民抵制选举,队伍中出现支持共产主义口号及标语,并与警方发生冲突,一名劳工党党员遭警方击毙。 5月9日,劳工党为5月4日被击毙的党员举行出殡葬礼,沿首都街道游行,号召选民抵制普选。

5月10日为投票日。 11日选举结果揭晓,联盟在103席国会议席中取得66席(国会议席包含西马与东马地区共144席,联盟在沙巴已不劳而获得到另外10席。东马地区订5月25日为投票日。)马华公会仅占13席,联盟得票率约49% ,席次则较上次大选减少23席,其中马华减少14席。

联盟候选人在马来西亚半岛当选率仅64% ,落选者包括林瑞安(马华公会署理总会长、工商部长),吴锦波(社会福利部长),韩沙Hamzah Abu Samah (新闻部长)及马哈迪Mahathir 。在州议会改选方面,执政联盟在槟城、霹雳、雪兰莪及吉兰丹四州失去优势。反对党在槟城的24席位中获得20席,在霹雳州的40席中获得21席,在雪兰莪州的28席中获得14席。

傍晚,民主行动党和民政党分别发动群众,在吉隆坡展开「胜利游行」,参与之民众情绪激烈高亢。 5月12日,首相东姑宣称如果人民对他领导下的联盟缺乏信心,他将辞去首相一职。他并宣布内阁名单,谓基于马华公会在国会中仅获13席,使联盟席位骤减,决定邀请陈修信一人入阁,内定为内政部长,并再保留一部长席予马华公会。

傍晚,反对党再度游行庆祝选举结果,民众情绪再次升高。随后,雪兰莪州州务大臣拿督哈仑Datuk Harun宣布巫统将于13日晚上7点半,展开庆祝巫统选举胜利游行。5月13日,马华公会发表声明,表示大选结果已反映出华人拒绝马华公会代表华人参与内阁,因此决定退出内阁。副首相敦拉萨随后称:「我很钦佩马华公会领袖们的勇气及原则。但是由于华人的未能支持,使内阁没有华人参与。政府将继续执政,马华公会将继续在国会及州议会中与政府合作。」
6:00pm,一群马来青年由Gombak 出发,前往拿督哈仑住处集合参加游行,他们手持武器,一路高喊叫嚣。在文良港Setapak地区与华、印族人发生冲突,有马来人被殴打,也有华人受伤。消息火速传到已经聚结在拿督哈伦官邸前面,传话的人夸张的告诉在场的马来群众,说马来人受到攻击了,已经死了很多人。这些错误的消息传到为数约5千人的马来人耳朵里。一些激进的马来人立刻被激怒,人人手拿巴冷刀和各种攻击武器,准备要屠杀华人。

刚好有一辆Land Rover吉普车经过哈伦官邸,车尾插着劳工党的牛头旗帜,车上有两名印籍人士高喊《马来人回去甘榜》的口号,立刻被群情汹涌的马来人截停围困。车上两人被拉下车砍杀,头颅也被砍断,吉普车被纵火燃烧!大批马来暴民蜂拥到秋杰路和中南区,见到华人就殴打砍杀。

他们还将中南区的联邦戏院和京华戏院围困,等待戏院散场(当时绝大多数的观众是华人);戏院门一开,不知就里的华人步出戏院,迎接他们的就是各种杀人武器!许多华人无法走避,当场被砍杀,一些连头颅也被砍断,马来暴民将头颅高高举起示众;戏院内外,血流成河。这时候,整条峇都律(现在成为东姑阿都拉曼路)一片混乱,华人纷纷避难,街道充满马来暴徒,犹如陷入无政府状态。

当时,联邦戏院惨剧发生不久,华人纠集的茨厂街和苏丹街很快收到消息,华裔商店纷纷关门,华裔私会党各个帮派立刻结合组成保卫队,一些也以同样手法包围苏丹街的柏屏戏院,打开戏院门,将正在里面看戏的一些马来人推出来殴打。大批镇暴队和警方人员,还有军队被命令驻守峇都律,到处捕捉骚乱的暴民,遇到抵抗就开枪射杀。

《第二节;首都吉隆坡的局势,已经全面失控》

7:20pm,敦拉萨以内政部长身份宣布首都及雪兰莪地区进入24小时戒严状态。在首都地区,Kampung Bharu 、Ipoh Road 、Batu Road 、Cambell Road、Chow Kit Road 等均发生骚乱事件。

8:00pm,正副首相,在警察总部与陆军及警察首长会商后,敦拉萨调派2000名军人及3600名警察进驱首都维持秩序。随后,霹雳、森美兰及柔佛相继戒严。

10:40pm ,首相东姑向全国作电视广播,指称此次事件为反对党的过失,并呼吁人民与政府紧密合作,政府将负起责任以维持安宁。如需要,他将咨请元首宣布全国进入紧急状态。接着,敦拉萨邀请马华公会正副会长陈修信及许启模,发动成立友好委员会,分赴各出事地区去安抚劝解。此时官方公布,已有25人,绝大多数为华裔,已经确认死亡。

5月14日,股市停市。航空、火车、水上交通一切停顿。只有在7:00pm至10:00pm,人民被允许步行或骑脚车上街购物囤粮,不准乘坐汽车。最高元首发布宣告,召集马来西亚后备军人服役。警察局长下令动员警察志愿储备人员。各地区居民组成自卫团,保卫家园及自身安全。政府也呼吁人民前往医院捐血,供伤者使用。正在美国华盛顿访问的新加坡总理李光耀表示,希望马来西亚的暴乱能迅速解决,并怀疑这次暴乱会扩散至新加坡。

同时,沙巴州政府下令将行动党组织秘书林吉祥驱逐出境,原因是指他助长紧张气氛。林吉祥当时是在沙巴州为一位国会议员席次之独立候选人演讲助选,并表示将在沙巴州设立行动党党部。 (当年沙巴州选举比西马迟10天,5月20日才投票)11:00pm ,最高元首应首相之请,颁下紧急法令,赋予首相东姑特别权力处理此次事件。此时官方公布的数字是,39死亡,114 人受伤,15人被捕。

5月15日,所有报纸被令停刊。吉打、玻璃市、马六甲相继被宣布为戒严区,各地解严时间均为上午三小时。全国只有槟城,吉兰丹,丁加奴,彭亨,沙捞越和沙巴没有颁布戒严令。反对党顺利从联盟手中接过槟城的统治权,由林苍佑出任首席部长,林苍佑并和首相东姑达成协议,将不会与霹雳州的反对党在任何议题上结盟。官方公布,接近100 人死亡,约150 人被捕。民间统计则为,200人死亡,270人受伤。

5月16日,马华公会宣布,同意参加一个看守内阁。英国政府在伦敦宣布,驻马的3600名英军不会介入马来西亚之暴乱。英国政府对此次暴乱不愿发表评论,但已有以军队干预马来西亚暴乱的紧急计划,但仅有在大马首相东姑提出请求,且经过英内阁通过后,英军才会介入。

最高元首在首相咨请之下,成立国家行动委员会National Operation Council (NOC),副首相敦拉萨为其负责人。 NOC之成立,意即马来西亚暂时放弃了民主体制,而以NOC 为决策领导单位。敦拉萨称NOC 约需半个月时间才能使秩序恢复正常。

NOC 宣布阁置国会及州议会,暂停尚未完成的东马地区之普选,实施宵禁及暂停行使所有法律权利,这意味着NOC 可以进入任何住宅搜查,没收私人财产,拘留驱逐任何人,实施秘密审判,对犯罪行为颁布包括死刑的刑罚,撤销任何人的公民资格,修改法律及制定各项法律的临时条款。

全国新闻检查被宣布实施,发布至国外的新闻,必须将新闻副本送交政府检查,但非强迫性。官方公布,89人死亡,272人受伤,305人被捕。

5月17日,敦拉萨公布NOC 组成名单:
主席:副首相敦拉萨
副主席:伊士迈Tun Dr. Ismail(前内政部长)
委员: 陈修信
善班丹Tun UT Sambanthan (前工程及邮电部长)
韩沙 Datuk Hamzah (前新闻部长)
嘉沙里Tan Sri Ghazalie Shafie
阿都卡迪尔Tan Sri Abdul Kadir Shamsuddin
东姑奥斯曼General Tunku Osman Jiwa(军事将领)
莫哈末沙列Tan Sri Modamad Salleh(警察署长)
伊不拉欣Leftenan General Dato Ibrahim (军事将领)

另一方面,马华公会宣布,马华公会对参与政府一事重新考虑。 NOC下令取消所有外国记者之宵禁通行证,要求记者们采用官方所提供的新闻稿及统计数字;仅有国营电视台及电台的记者被允许在各地通行。官方公布,98人死亡,300 人受伤,约500 人被捕。民间统计,250–300 人死亡,超过1000人被捕,其中包括9名国会或州议会议员。

5月18日,报章在经过政府的严密检查过,被准予发行。官方公布,136 人死亡,316 人受伤。

5月19日,火车、公车、银行恢复正常运作。 NOC决定在西马11州内设置「地方行动委员会」,由各州首席部长领导,成员包括军事及警察官员,以维持各地秩序。官方公布,147 人死亡,3022人被捕。

5月20日,首相东姑宣布新内阁名单:
东姑阿都拉曼Tun Abdul Rahman: 首相兼外交部长。
敦阿都拉萨Tun Abdul Razak;副首相兼文青体育部长,财政部长(代理),NOC 主席。
敦伊斯迈Tun Dr. Ismail : 内政部长。
敦善班丹Tun UT Sambanthan : 工程邮电部长。
丹斯里沙顿Tan Sri Sardon : 卫生部长。
佐哈里Mohamad Khir Johari : 工商部长,地方政府及房屋部长(代理)。
马尼卡华沙甘V. Manickavasagam : 劳工部长,交通部长(代理)。
莫哈末嘉沙里Tuan Haji Mohamad Ghazali : 农业及合作部长。
拿督阿都拉曼Datuk Patinggi Abdul Rahman Haji Ya’akub: 教育部长。
嘉化峇峇Ghafar Baba : 国家及农村发展部长。
拿督甘尼基隆Dato Ganie Gilong 土地及矿业部长。
韩沙Hamzah Abu Samah司法部长 。
丹斯里花蒂玛Tan Sri Fatimah Binte Haji Hashim 新闻及广播部长。
丹斯里祖卡Tan Sri Temenggong Jugah社会福利部长: 砂劳越事务部长。
另外,陈修信、许启膜(前地方政府部长)、李孝友(前教育部长)被任命为紧急时期特别职务部长。

马来西亚政府考虑重新装备3个新的陆军营队,以扩充武力应付紧急状况,请求澳洲、英国及印度协助扩充军备,并获印度政府同意,澳洲政府则尚未回应。官方公布,吉隆坡地区157人死亡,全国超过3000人被捕。

5月21日,公务员恢复上班。吉隆坡戒严放宽,每天7:30am至2:00pm可自由活动;首都以外地区每天戒严12小时。敦拉萨任命善班丹、许启模、马萨及沙菲(外交部常任秘书),成立一特别委员会委员,研讨改组及加强政府新闻机构。官方公布,吉隆坡地区163 人死亡。

5月22日,敦拉萨在记者会上保证,类似此次暴乱将不会再发生。沙巴及砂劳越报纸被停刊。政府公布报纸及其他出版物的管理规则。官方公布,吉隆坡地区163人死亡,约400人失踪。民间统计约500人死亡。

5月23日,官方宣布,166人死亡,439人失踪。

5月24日,沙巴报纸恢复出刊。包括「时代杂志」(TIME),「新闻周刊」(NEWSWEEK)及多种来自国外的报章或杂志被禁入口,但在代理商撕去并烧毁刊载有关马来西亚暴乱的数页报导后则开禁。官方宣布,167人死亡,330人受伤,3963人被捕。

5月25日,警方及军人仍在首都地区保持24小时巡逻。

5月26日,外国广播(合众国际社)报导两起火灾,但马来西亚新闻管制中心并未报导。官方公布,吉隆坡地区167死亡,4481人被捕,其中包括「秘密组织」(私会党)成员1567人。

5月27日,霹雳州州长将最近马来西亚发生之暴乱事件归咎于共产党,并在友好委员会上劝告同胞们不要听信谣言或别人的煽动,该委员会是在暴乱发生后组成。马来西亚向美国寻求武器援助,被拒绝。美政府仅根据一项军事买卖计划加速递交若干通讯装备。

《第三节;马华自导自演罢官闹剧》

5月29日,华人社会开始进行一项征求支持的运动(主要是由曾经担任联盟总秘书的陈东海发起推动),吁请马华公会主席陈修信为华人社会利益而参加联合政府。政府已在泰马边界加强安全措施,以防潜隐在边界的共产党分子向南部移动,利用大马之紧张局势扩大活动。

5月30日,英国允诺供应马来西亚所需之军事配备。官方公布,177人死亡,339人受伤,纵火事件在200次以上。民间统计,840人死亡。

5月31日,因六十馀华人团体提出要求马华重新参加内阁,马华公会秘书长甘文华说马华公会中央工作委员会将讨论此事。新加坡当局已封锁所有自马来西亚的入口通道,仅允许非马来人入境。

6月1日,官方公布,177人死亡,340人受伤,约6000人被捕,119 辆汽车被破坏,产生难民3000人左右。

6月2日,新加坡有6名青年被警方以携带攻击性武器及群殴向法庭起诉。新加坡地区,官方公布2人死亡,受伤38人。民间统计死亡人数40人。吉隆坡地区居民因相信新的冲突已再度发生,而引起慌恐,警方随后证实并无重大事件发生。

6月3日,吉隆坡宵禁时间缩短,从5:00pm至5:30am。政府发给每名在暴乱中丧失工作或家园的难民每月20元至50元的生活津贴至他们找到工作或重建家园为止;已有1700名难民登记,政府估计实际难民数目约为1500。

澳洲已同意给予马来西亚政府额外军事援助,包括步枪、通讯设备、海面巡逻小艇等。英国及印度所援助的军事装备运抵大马。新加坡公布,4人死亡,40人受伤。马来西亚官方公布,吉隆坡地区,178人死亡,全国共6155人被捕。

6月4日,马来西亚取消元首诞辰的假日,及取消一切庆祝活动,紧张气氛仍笼罩吉隆坡。

6月6日,马华公会宣布马华公会决定不参加联邦政府或州的执行委员会。反对党领袖陈志勤博士吁请政府迅速恢复议会制度,以免更

多的人民选择投靠共产党。

6月7日,新加坡,被捕人数已达166 人。

6月8日,马来西亚初级中学开始恢复上课。大马军队在霹雳州北部大规模搜查及逮捕共党分子。

6月9日,各中学恢复上课,小学依旧停课。吉隆坡地区解严时间也放宽。印度国大党宣布将留在政府内阁中。

6月11日,新加坡政府下令49名大马人离境。

6月14日,官方宣布,182人死亡,346人受伤,7100人被捕。吉隆坡地区解严时间放宽为5:30am至11:00pm

6月15日,自从6月5日被令停刊一个月后,由李孝式创办的「中国报」在政府特别允许下,于今天开始重新发行。官方公布,7500人被捕,其中6511人已被释放。

6月21日,吉隆坡地区解严时间放宽为5:00pm至午夜12点。敦拉萨说紧急状态命令是否取消,将受两个因素影响,一为政府提出有关暴乱事件的报告所需的时间,二为政府提出保证种族冲突不再发生的安全方案所需的时间。澳洲两华团(维多利亚华裔公协会,New South Wales 华侨体育协会),致函敦拉萨要求尽快设法解决马来西亚最近发生的骚动事件,敦拉萨正在澳洲首都堪培拉出席五国国防会议。

6月28日,吉隆坡地区冲突再起,警方设置路障,防止其他地区人民进入市区。官方公布,186人死亡。民间统计,已达1200人死亡。

6月30日,除了首都地区,其他地区解严时间均为4小时。默迪卡体育场被用作难民收容所。

7月1日,敦拉萨重申,政府决心不让暴乱悲剧重演。官方公布,195 人死亡。

7月5日,吉隆坡地区骚乱分子展开「街头战争」,用「打了就跑」的策略,警方则封锁任何骚乱事件发生的地区。

7月6日,吉隆坡地区第一次发生警员被杀害事件,造成一死一重伤,警方因此逮捕57名可疑份子。官方公布,约200人死亡。

7月8日,政府报导,自5月13日暴乱发生以来,因火灾而毁损840 万马币,税收损失2100万马币。

7月11日,因为对于东姑的领导丧失信心,马来亚大学500 名学生通过一项决议,要求东姑即刻辞职。

7月13日,由首相领导的联盟召开最高执行委员会,吉隆坡地区采取了大规模警戒措施。

7月17日,马哈迪致函东姑,要求东姑辞职,谓东姑犯下错误。马来亚大学约1000名学生示威游行,要求东姑下台,警方在马大门口设置路障,检查进出人士。

7月19日,敦拉萨呼吁人民支持首相东姑的领导。敦拉萨并接见中华总商会代表,感谢该会在戒严时期协助恢复正常各项商业活动。

7月20日,东姑指责马哈迪领导暴力行为。因马哈迪致函马拉学院及莫斯里姻学院向学生指控东姑所犯的错误。马哈迪因此被逐出巫统执行委员会。

7月30日,教育部长宣布,从1970年起,将以马来西亚语为小学教学媒介语。

8月1日,首相东姑称副首相助理慕沙希淡Musa Hitam ,因未能与内阁合作而被罢黜,并被令赴英国进修。慕沙也是巫统执行秘书,与学生关系良好。

8月30日,四名学生领袖被捕,包括马来学生联盟主席哈木斯阿里。

8月31日,为免不法份子借机引起骚动,所有庆祝国庆之游行、表演及宴会等活动皆被取消。马来西亚以最简朴而沉重的方式庆祝独立周年。

9月2日,马来西亚政府下令禁止一切旨在迫使首相东姑辞职的公开集会,因此类集会妨害公共秩序。

9月23日,首相东姑出版其袖珍版新著作「 5月13日前后」,初版20万册被抢购一空。

10月8日,政府发表共97页的白皮书(政策声明书),标题「 5月13日的悲剧」,说明五月份暴乱的原因是左倾激烈分子在征募新支持者,试图夺取政府政权,并谓NOC 已完成恢复秩序及顺利治理国家,关于恢复各种族间的和谐与互信,则是一个长期工作。它承认政府召来镇压暴乱的陆军击币41人。官方公布,196 人死亡(华族143 人,巫族24人,印族13人,另外15人无法辨认),受伤人数439 人(其中18人受枪伤)。

被捕人数共9143人(华族5126人,巫族2077人,印族1874人,其馀为外国人,包括巴基斯坦、欧洲、泰国、新加坡等等),其中5561人被控上法庭,罪名包括携带武器、破坏宵禁等等。共221 辆车及753 栋房屋被损毁。

10月25日,敦拉萨称马来西亚的政治制度必须改革,以防止「反国家份子」煽动引起争端,及建立更适合人民的经济和社会形式。

11月1日,NOC发函邀请马来西亚政治领袖共同出席NOC 第二次会议,讨论此时国家面临的重要事项,此邀请函被标注「极机密文件」,而该会议将为「秘密会议」。

1970年1月间,NOC成立国家顾问委员会National Consulative Council(NCC),由66成员组成,包括各党派人士(除了Parti Rakyat及DAP ),成立目的为促进各族的和谐。

2月5日,马华公会宣布,愿意再参加政府运作,以确保政府安定。会长陈修信说,当初马华公会不能意料退出政府后局势的发展,但现在了解唯有成立一个多元种族政府,才能确保国家和平。

4月20日,在怡保,一名警员在执行任务时被炸成重伤。

5月13日,暴动届满一周年。怡保地区,再度发生械斗事件,肇事原因相信是与日前被炸重伤警员5月11日死亡有关。

8月间,在NCC 建议之下,NOC 通过法令禁止人民在公开场合谈论敏感问题。包括苏丹特权、巫族特权、公民权及语言制度等问题,这将被视为向宪法基本精神挑战。

8月30日,独立周年前夕。首相东姑宣布,他将于9月21日辞职下台,结束15年首相生涯。内定由敦拉萨继任首相。

8月31日,在国庆庆祝仪式上,最高元首宣读了国家原则
Rukun Negara 以团结全民。
Kepercayaan kepada Tuhan 信奉上苍
Kesetiaan kepada Raja dan Negara 忠于君国
Keluruhan Perlembagaan 维护宪法
Kedaulatan Undang-undang 遵崇法治
Kesopanan dan Kesusilaan 培养德行

9月21日,东姑辞去首相职位。

9月下旬,首相敦拉萨促成执政党与PAS结盟,PAS取得在吉兰丹执政权,但在霹雳州及雪兰莪州则与执政党组成联合政府。随后,敦拉萨成立国家阵线(国阵)Barisan National(BN),PAS 为国阵一员。

1971年2月23日,在暴乱事件发生过了一年半后,马来西亚再度恢复正常的议会政治。在国会上,敦拉萨继任为马来西亚第二任首相。在致词演说中,首相敦拉萨宣布实施新经济政策New Economic Policy(NEP) ,实施期限为20年。国会也通过了宪法修改案。

1974年,马来西亚举行独立后第四次普选,新成立的国阵获得超过三分之二多数席次,成为执政党。马来西亚仍继续其多元种族,巫统一党独大的政治路线。

五一三惨剧事件,扩大了各族间的猜忌,及损害了政府形像,至今无法完全修补。而由于五一三惨剧的发生,也完全影响了国家日后的发展形态。五一三惨剧,导致作风较温和的东姑,失去其权势,影响力渐消退。真正的统治权落至敦拉萨手中。五一三也间接促成或加速国阵的成立,使执政联盟更强大和地位巩固。五一三更加速了新经济政策的实施,逐渐改变了马来西亚的经济面貌。国家顾问委员会NCC 的成立,及立法限制了言论自由。种族问题成了往后每次普选,各党运用的「筹码」。

我们这一代,是个遗忘历史的一代。看了这一篇报导,闭上眼睛,静默一分钟,不为任何人,不为任何事,就为记着那一段日子。